FITNESS NEWS, BMI und Personaltraining

Aktuelle Fitness-News
aktuelle Fitnessnachrichten

• VOR DEN TRAINING
  KONSUMIEREN SIE VOR DEN TRAINING MOLKENPROTEIN UND GLUTAMIN Wheyprotein ist ein schnell verdaubares, schnell resorbierbares Protein, das reichlich verzweigkettige Aminosäuren enthält. Eine Untersu...

• Testosteron und Muskelaufbau
  Testosteron ist wichtig für den Muskelaufbau. Daher sollte man als Bodybuilder darauf achten, dass der Testosteronspiegel nicht unnötig unterdrückt wird. Reichlich Protein und Kohlenhydrate sind fü...

• Protein und Muskeln
  Auf der endlosen Suche nach dem perfekten Proteinsupplement haben Wissenschaftler nun eine verblüffende Kombination von anabol wirkenden Bestandteilen benutzt. In der Studie ging es um ein zehnwöch...

• Bier und der Östrogenspiegel
  Kann Bierkonsum den Östrogenspiegel bei Männern erhöhen? Im Grunde ja, allerdings häng dies von der Menge und Häufigkeit ab. Nimmt man regelmäßig Alkohol zu sich, steigt der Anteil an weiblichen H...

• Anti Aging Substanzen
  Q10 wird im Körper von der Aminosäure Tyrosin gebildet, und zwar über denselben Stoffwechselweg, der auch Cholesterin produziert. Die körpereigene Herstellung von QIO nimmt mit ..

• Halten Sie Ihre Muskeln auf Wachstum vorbereitet
  mit diesen drei effektiven Techniken. Hier sind drei Techniken, die ich gelegentlich verwandt habe, um meinen Körper zu schocken: Ein Satz mit leichterem Gewicht am Endejeder Übung. Hierbei geht e...

• Ruhe, um zu Wachsen
  Manchmal kann die blosse Entschlossenheit, massiver und stärker zu werden, indem man länger und härter im Studio an die Gewichte geht als der Kerl nebenan, in der gegenteiligen Wirkung resultieren....

• Low Carb Diäten
  Die Low Carb Diäten haben sich im Gegensatz zur Atkins Diät stark verändert. Grundlage sind nicht nur die wenigen Kohlenhydraten, sondern auch eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Salat...

• Kurze Pausen = Fettverbrennung
  Halten Sie die Pause zwischen den Sätzen kurz, um noch lange nach dem Training Kalorien zu verbrennen. Man kann wohl sagen, dass die meisten Frauen eine Sache vom Gewichtstraining erwarten - einen...

• Gleich nach dem Training
  Sofort nach dem Training übernehmen Ihre Muskelfasern eine andere Form der Arbeit. Sie nennt sich Proteinsynthese, auch wenn sie vielleicht besser als Muskelwachstum bekannt ist. Das ist richtig, d...

Fitness & Bodybuilding
Nachrichten zu Bodybuilding & Fitness

• Klimmzug Training ? 10 Tipps um mehr Klimmzüge zu schaffen
  “Wie viele Klimmzüge schaffst du so?”  Ich glaube die Frage nach den Klimmzügen ist neben der Frage “Wie viel schaffst du auf der Bank”, die Egofrage für Männer schlechthin. Je mehr, desto besser. Je mehr, desto männlicher… oder?! In diesem Artikel möchte ich dir 10 Tipps vorstellen, wie du dein Klimmzug Training verbesserst, um mehr...

• Wie Tim Ferriss über 14kg Muskeln in nur 28 Tagen aufbaute!
  Ich muss gestehen ich bin ein großer, großer Fan von Tim Ferriss. Er ist Autor der beiden New York Times Bestseller “Die 4-Stunden-Woche” und “Der 4-Stunden-Körper“. Diese Bücher veränderten meine Sichtweise auf das Leben und ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen. Tim Ferriss ist bekannt für seine höchst ungewöhnlichen Denk -und Vorgehensweisen. Er mag es Konventionen...

• Transformation 2012 ? Auswertung der ersten 4 Wochen
  Der erste Monat meiner Mission “Transformation 2012” ist nun vorbei und ich möchte dir hier meine Zwischenergebnisse vorstellen: Start = 3.1.2012, Ende: 29.1.2012 Körpergewicht: Start = 89kg, Ende = 91kg, d.h. +2kg Körperfett: Start = 13.6%, Ende = 12,4%, d.h. -1,2% Kalorien: Start = ???, Ende = 2.700 Nährstoffverteilung: Start = ???, Ende = 50/25/25...

• Satzpausen ? Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen pausieren ?
  “Zwei Minuten oder fünf Minuten Pausen zwischen den Sätzen ?”, war die Frage von Peter an mich. Er wollte wissen, wie lange man zwischen den Sätzen einer Übung pausieren sollte ? Meine Antwort: “So lange wie DU möchtest!” Ich bin persönlich kein großer Fan während eines Krafttrainings mit einer Stopuhr zu trainieren und damit verbunden...

• Aminosäurepool ? Der Retter in der Not
  Ohne sie geht gar nichts. Die Rede ist von Aminosäuren. Wobei sie eigentlich gar nicht Aminosäuren heißen, sondern proteinogene Aminosäuren beziehungsweise ?-Aminosäuren. Von ihnen sind genau 22 bekannt und sie werden als “Bausteine” für die Bildung von Protein herangezogen. Und wie du sicherlich weißt, besitzt Protein (Eiweiß) viele äußerst wichtige Aufgaben im menschlichen Körper, wie...

• Wie kann ich schnell & gesund zunehmen? 10 Expertentipps
  Vor einiger Zeit fragte mich mein Bruder: “Thomas, wie kann schnell zunehmen?” Mein Bruder (und ich) wurden von Mutter Natur nicht mit einem muskulösen, gewichtigen Körper ausgestattet, doch ich habe dank des Bodybuildings schnell gelernt, wie man rasant an Gewicht zunehmen kann. Oft wird nur darüber geredet Fett zu verbrennen, doch es gibt sehr viele...

• Übertraining ? Der umfassende Praxisleitfaden
  Der Feind des Bodybuilders mit dem Ziel “Muskelaufbau” ist das Übertraining, denn es ist gleichbedeutend mit Leistungsabfall, vermindertem Muskelaufbau und in seiner schlimmsten Ausprägung sogar mit Krankheit, Verletzung und Muskelabbau. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, was Übertraining ist, welche Anzeichen beziehungsweise Symptome es gibt und wie man Übertraining sicher vermeidet. Das Übertraining und seine...

Der Body-Mass-Index-Rechner Um Ihr Körpermaß einschätzen zu können, benutzen Sie den BMI, den Body-Mass-Index. Hier können Sie ihn berechnen lassen Meine Körpergröße:  m  cm  Mein Körpergewicht:  kg  Mein Bauchumfang:  cm